食事制限によるダイエットは正しい栄養バランスの知識があれば、一番お金のかからないダイエット方法です。食事でコントロールするにはカロリーチェックや食べた食品の栄養価をこまめにチェックすることが必要になります。その結果、栄養バランスの取り方やコントロールの仕方が身につきダイエットだけでなく自然とアンチエイジングにも繋がってくるのがメリット。
気をつけなければならないのは食べ物の偏りによるダイエットや単純に量を減らしたダイエットは栄養のバランスが崩れてかえって老化を早めてしまうこと。必要な栄養素は1日の食事でトータルできちんと摂り、必要なカロリーを維持しつつ炭水化物の取り方を工夫し、ダイエットをしていてもアンチエイジングを意識した食べ方が大切です。
ダイエット補助食の説明に必ずといっていいほど記載されている言葉に「食事制限は辛い」「カロリー計算や栄養バランスのチェックが面倒」と書いてありますが、実際にやってみると実に楽しいものです。
私のダイエットで最も長続きしているのはこの食事をコントロールするやりかた。栄養価を考えた食事を作ったり摂取した栄養価の記録やカロリーの記録を残すことでかなり食生活の改善が図れます。また記録を残しておけば次にダイエットするときメニューを考える手間が省けます。
意外と食事をコントロールするダイエットをしている時の方が食事のメニューが豊かになるもので、結果的に肌のコンディションまで整ってくるから面白いです。慣れてくると食材も栄養価を考えて買い物するようになってきます。こうなるとダイエットとアンチエイジングのための生活改善はできたようなもの。はまると一番楽しいダイエット方法です。
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02/20/2007
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