パン・フレーク類のGI値
| パン類・フレーク類 | GI値 | kcal |
| オールブランシリアル | ４５ | ・ |
| 全粒粉パン | ５０ | ・ |
| ライ麦パン | ５８ | ２６４ |
| 玄米フレーク | ６５ | ・ |
| クロワッサン | ６８ | ４４８ |
| コーンフレーク | ７５ | ３８１ |
| ロールパン | ８３ | ３１６ |
| 食パン | ９１ | ２６４ |
| フランスパン | ９３ | ２７９ |
| あんパン | ９５ | ２８０ |
低インシュリンダイエット GI値 パン・フレーク類
パン・フレークはGI値の低いものを選ぼう
パンは全粒粉やライ麦パンなどボソボソとした茶色っぽいパンが良い。
アンパンなどの菓子パンは避けること。
シリアルは牛乳をかけると血糖値の上昇を抑えられます。
ただし、パンやシリアルは腹持ちが悪い上、カロリーも高いのでダイエット中は控えたほうが無難です
低インシュリンダイエット
アンチエイジングダイエット メニュー
