大人の健康的なダイエット特集

太る原因は食事、代謝の低下、生活習慣などいろいろありますが、特に大人の（中年太りとも言われてますね）場合は、若い頃に比べ、代謝をスムーズにする生体成分の減少が中年太りの原因だと言われています。

カロリーカットや脂肪燃焼、激しい運動をしても痩せにくい人は代謝をスムーズにする生体成分が減少していると疑っても過言ではないのです。

ダイエットには運動だ！といって運動不足なのに急に運動をしはじめれば筋肉や骨格がついていけず怪我をしやすいばかりでなく、かえってからだに負担をかけてしまいます。

スポーツと同じでダイエットにもウォーミングアップが大切。
大人の健康的なダイエットはまず不足している生体成分を補って痩せる準備を整えてから適度な運動を取り入れると、健康的にダイエットできます。

ここでは「大人の健康的なダイエット」をテーマに

■からだに負担をかけない安全でナチュラルなダイエット方法であること

■減少した代謝を高めるための生体成分を補い、細胞レベルで無理なく脂肪を落とすこと

■ストレスを取り除きながら全身の代謝を高めること

■ダイエットは健康管理のために一生お付き合いするものと考え、微妙なウェイトコントロール・自己管理ができるようになること

■ダイエットをしながらお肌も美しく保ち、エイジレス・アンチエイジングを目指すこと

以上のことを条件に安全なダイエット方法をご紹介して参ります。

※昨今のダイエット食品による事故に不安を感じているので、脂肪燃焼系・栄養カット系のもの、私自身が個人的に疑問を持ったものは掲載を取りやめております。

ダイエットを始める前に

間違った方法によるダイエットは栄養のバランスを崩してリバウンドをしたり、体調を崩したり、肌にも悪影響が出てしまいます。

ダイエットを始める前に基礎知識を得ておきましょう。

食事をコントロールするダイエット

食事制限によるダイエットは堅い意思と正しい栄養バランスの知識があれば、一番お金のかからないダイエット方法になります。

食事のコントロールは長期間になると大変ですが、ちょっと食べ過ぎたかなあというときにこまめにやるとウェイトコントロールが身につきます。

　■低インシュリンダイエット
　■蕎麦ダイエット
　■ダイエット中の食事・おやつ

代謝を高めるダイエット

規制緩和によって医療の現場で使われていた肥満治療の成分が次々解禁になっています。

大人になると減少する生体成分（もともとからだの中に存在する成分）を補うことで代謝を高め、痩せやすくするサプリメントが注目です。

また入浴は全身の血行を促進し代謝を高めるので一番シンプルな方法ですが他のダイエット法と組み合わせて行えば効果的です。

おなかの調子を整えるダイエット

腸の中に老廃物がたまっていると、食事で摂った痩せるのに有効な成分が効率よく吸収されません。

おなかの調子を整えるダイエットは、いったん腸内をきれいにリセットして痩せ易い環境を作るのに役立ちます。

　■腸内洗浄
　■ファスティングダイエット

下半身ダイエット

冷え性に多い下半身太り。冷えを解消することで脚痩せは可能ですし、セルライトを解消することですっきりとした脚のラインが作れます。

生脚でサンダルスタイルをキメるには素脚をきれいに魅せる方法で乗り切りましょう。
キレイな足を保つことは全身の健康と美容に繋がってきます。
毎日のフットケアでは外反母趾の予防と改善で美しい足を、足の疲れを取るフットバスでむくみの解消ができます。

　■セルライト徹底解消プログラム
　■脚痩せ

性別によるダイエット

女性の場合、からだのリズムによって痩せ易い時期と太る時期があります。
またホルモンバランスによっても体型は変化してしまうので、からだのリズムを知りながらダイエットする方法もあります。

　■女性ホルモンと脳内物質とダイエットの関係
　■女性特有、からだのリズムに合わせたダイエット

薬草効果でダイエット

バスタイムやリラックスタイムにできる癒し系のダイエット方法は他のダイエット方法と組み合わせて行えるので、いろいろと楽しみながら取り入れたいものです。

　■アーユルヴェーダ

　ダイエット特集

01/16/2006

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