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心をときぼぐし、身体の内側と外側から働きかけるアロママッサージ ●基本的なマッサージ方法 エッセンシャルオイルをマッサージに利用することによって、アロマテラピーのもたらす心地よさや効果を最大限に実感できるのがアロママッサージです。血液やリンパ液の循環を活発にするだけでなく、エッセンシャルオイルの有効性分が直接、皮膚から吸収され、新陳代謝を促します。 マッサージのテクニックには次の方法があります。精油を皮膚に浸透させるために、 1.軽擦法(エフルラージュ)・・・・・・・・撫でさする マッサージの効果 ☆血液循環とリンパ液循環を促し、疲労や不調の原因となる体内の老廃物を取り除き ●マッサージの注意点 ☆体調、症状によっては避けた方が良tい場合があります。 ●始める前の準備 ☆体の汚れや汗はシャワーなどで流し、清潔にしておきます。水気も良き取っておき ●終わったら マッサージオイルは拭き取らず、そのままにします。精油の有効成分が効果的に体内 ご自分でマッサージオイルを作る場合は、エッセンシャルオイルをホホバオイルなどのキャリアオイルに2%以下の濃度になるよう希釈します。お顔に使用する場合には1%以下をおすすめします。
How To Massage 【マッサージの仕方】 静かな音楽を流すなど、ゆったりした雰囲気で行うとより効果的です。 |
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顔の中心から小さな円を描くように軽くマッサージして下さい。 |
首の両側を円を描くようにすべらせ、オイルをなじませます。 |
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肩先から首のつけ根に向けて、なでさすります。次に、指を使って凝っている部分をよくもみほぐして下さい。 |
(パートナーと行います)腰から肩甲骨に向けて手のひらをすべらせ、肩から腕、そして指先に抜けるようにマッサージします。さらに、指先を使って背骨の両側の筋肉を小さい円を描くようにソフトにマッサージして下さい。 |
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足首からももに向かって、引き上げるようにマッサージします。さらに筋肉をもみほぐすようにマッサージして下さい。 |
足の裏にはたくさんのツボが集中しています。親指を使って小さな円を描くようにマッサージして下さい。指圧するのもよいでしょう。 |
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